Perdre à un endroit spécifique

Perdre des fesses 

 Comment perdre la graisse des fesses ?http://Astuce-maigrir.blogspot.com vous explique le principe ci-dessous. Vous pourriez souhaiter voir tout de suite les exercices qui font maigrir des fesses, mais nous vous conseillons de lire d'abord le principe pour perdre des fesses ci-dessous.

Vous vous demandez quel genre d'exercices faire pour vous débarrasser de la graisse située au-dessus de votre cuisse (entre les fesses et les hanches) ? La réponse de RegimesMaigrir.com est simple.

Aucun exercice ne brûlera les graisses dans un zone particulier de l'organisme. Vous ne pouvez pas réduire la graisse d'un seul endroit ! Lorsque vous brûlez de la graisse corporelle, cette graisse provient de toutes les zones du corps et le premier endroit où vous avez mis de la graisse sera le dernier endroit où vous perdrez (de la graisse). Perdre des fesses uniquement et en premier, alors que vous avez d'autres zones du corps à perdre, n'est pas possible sans d'abord réduire la masse de graisse globale.

Mais ne vous découragez pas pour autant. Vous pouvez perdre de la graisse partout, y compris dans les fesses afin de maigrir des fesses, mais seulement avec la combinaison de trois parties : une alimentation saine et adéquate, l'exercice physique (cardio, aérobie, etc.) et la musculation. Nous verrons les exercices (cardio et musculation) dans la partie suivante, continuez à lire la suite pour mieux comprendre et bien vous préparer aux exercices.

Les exercices de musculation tels que le squat, l'extension de jambe, la fente avant, la presse à cuisses sont la clé de la fabrication et de la tonification des muscles des hanches, des fesses et des cuisses. Il y a aussi d'autres exercices que la musculation pour perdre des fesses, RegimesMaigrir.com y reviendra.

Si vous êtes une femme, ne vous inquiétez pas, vous ne deviendrez pas "volumineuse" ou "épaisse". Parce que les femmes n'ont pas autant de testostérones que les hommes, elles ne peuvent développer des muscles masculins sans l'aide de stéroïdes anabolisants. Si vous avez vu des femmes bodybuilders à la télévision ou dans les magazines qui ont l'air "viriles", c'est parce qu'elles ont utilisé des stéroïdes pour développer leur grande masse musculaire.

Le muscle qui est développé naturellement améliore seulement les courbes de la femme et sa féminité. La musculation est la clé de la sculpture et du façonnage de votre corps, et pourtant, elle reste l'élément le plus négligé dans la plupart des programmes d'exercice des femmes. Le muscle est important également parce qu'ajouter de la masse maigre va augmenter la vitesse de votre métabolisme de façon à ce que vous brûlez plus de calories tout au long de la journée, même pendant votre sommeil.

La musculation tonifie vos hanches et fesses, mais vous devez en plus faire des exercices cardiovasculaires (ex. : vélo stationnaire, vélo elliptique, step, etc.) pour brûler la graisse. Vous ne pouvez pas tonifier ou resserrer la graisse ! Vous devez brûler la graisse avec des exercices d'aérobic et alors les muscles que vous avez développés avec la musculation vont se révéler. Si vous êtes une femme, ces muscles seront féminins, pleins de courbes, en belle forme (encore une fois, ne vous inquiétez pas de devenir volumineuse). Ne vous inquiétez pas d'être trop musclés lorsque vous visez à maigrir des fesses.

Les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui sont constants et aérobie par nature. Le vélo stationnaire, la marche rapide, le jogging, le vélo elliptique, l'aviron, etc. sont tous de grands brûleurs de graisse. Ces exercices vous aideront à savoir comment perdre des fesses.

Travaillez entre 70 à 85% du rythme cardiaque maximal prévu pour votre âge (rythme cardiaque maximal prévu pour un âge = 220 - âge ; ex. : un homme de 40 ans a un rythme cardiaque maximal de 220 - 40 = 180). Maintenez ce rythme cardiaque entre 30 à 60 minutes par jour, et entre 4 et 6 jours par semaine (cela implique de faire des exercices physiques régulièrement) pour obtenir les résultats optimaux.

N'oubliez pas le volet final d'un programme pour perdre des fesses : la nutrition. Vous devez consommer moins de calories que vous en brûlez chaque jour afin de perdre la graisse corporelle.  En effet, si vous vous affamez, cela ne vous fera que perdre du muscle et ralentir votre métabolisme. Au lieu de ne pas manger du tout ou de manger trop peu, prenez des petits repas plus fréquemment. Manger 5-6 petits repas par jour est idéal, et gardez les apports en matières grasses et en sucres bas.

Tout le monde a des endroits tenaces sur le corps où la graisse semble difficile d'être débarrassée. Si vous faites baisser vos niveaux totaux de graisse corporelle, la graisse quittera les zones que vous détestez, alors gardez surtout patience. Une fois que vous avez associé l'ensemble des trois composants : la musculation, les exercices physiques (surtout les entraînements cardiovasculaires) et la nutrition, vous serez sur le bon chemin pour perdre des fesses, affermir vos fesses, les rendre plus solides et galbées

Perdre du ventre

 Le ventre est une zone complexe et centrale de notre corps. Avant de lire nos conseils plus bas et commencer à perdre du ventre, sachez qu'un ventre qui n'est pas plat peut s'expliquer par :

• une présence d'air ou de gaz : dans la partie supérieure du ventre, cette présence est provoquée par l'air avalé en mangeant ou en buvant des boissons gazeuses, ou encore en mâchant les chewing-gums. Dans la partie inférieure, il s'agit de la fermentation due à une mauvaise digestion de certains aliments.
  
• une accumulation de graisse : une alimentation trop riche en glucides ou lipides conjuguée à une absence d'exercices physiques provoquent l'apparition des bourrelets.
  
• un manque de tonicité : sans muscles abdominaux, votre ventre devient mou et la graisse s'y installe. Cela empire si votre posture est mauvaise. 
• • Conseil pour perdre du ventre n°7) Prendre soin du système digestif :
    Une cure de probiotiques (en vente en pharmacie) permet de résoudre les problèmes de digestion. Une cure de pruneaux et de figues (le matin, pendant 3 ou 4 jours) permet d'éliminer plus facilement. Lisez aussi : Les probiotiques pour perdre du poids après l'accouchement.
    
    Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures), ajoutées comme compléments à certains produits alimentaires, comme les yaourts ou les céréales par exemple, exerçant un effet théoriquement bénéfique sur la santé de l'hôte.
    
    Améliorer le transit peut aussi vous permettre de retrouver un ventre plat plus vite. Consommez des fibres à chaque repas pour éliminer les résidus des autres aliments plus facilement (parce que le corps ne sait pas digérer les fibres, il les évacue vite, accompagnées d'autres résidus de la digestion). Lisez aussi notre fiche régime Fibres.
  • Conseil pour perdre du ventre n°8) Bien respirer : bien respirer avec le ventre contribue à éjecter les toxines de l'organisme. Pour bien respirer avec le ventre, vous pouvez vous allonger sur le dos, rentrer le ventre puis mettre une main à plat dessus. Ensuite, il faut envoyer l'air jusqu'au bout des épaules, faire descendre l'air dans les omoplates, la cage thoracique puis le diaphragme. Finalement, il faut renvoyer l'air dans le sens opposé. Lisez aussi : Conseils detox : comment détoxifier votre organisme ?
  • Conseil pour perdre du ventre n°9) Vous interdire de grignoter : lors de chaque consommation (aussi petite soit-elle en quantité), l'estomac libère les sucs digestifs. Le système digestif commence à travailler, pour quasiment rien dans le cas de grignotage (trop peu d'aliments)